Sofrología

Concepto

·         La sofrología es una escuela científica, que tiene como objetivo el estudio de la consciencia y la conquista de los valores existenciales del ser.

·         La Sofrología es un entrenamiento personal basado en técnicas de relajación y de activación del cuerpo y de la mente. La práctica regular de estas técnicas permite a la persona gestionar sus emociones y desarrollar sus capacidades en cualquier ámbito de su vida. La sofrología potencia la consciencia de uno mismo y refuerza los recursos propios de la persona, favoreciendo la creación de hábitos positivos y la vivencia de una cotidianidad serena.

      Historia

Fue fundada por el médico neuropsiquiatra Dr. Alfonso Caycedo en 1960 en Madrid. La palabra "sofrología" viene de las raíces griegas: sos (equilibrio), phren (psique) y logos (estudio). Etimológicamente significa el estudio de la consciencia en equilibrio.

Hace más de 50 años, el joven Dr. Alfonso Caycedo hizo su debut en la práctica de la psiquiatría en el Hospital Provincial de Madrid. Allí está profundamente marcada por el tratamiento brutal a los pacientes (electroshock, comas de insulina, etc.), de manera agresiva y sin considerar las consecuencias. Es esta experiencia la que le hizo decidir dedicarse al estudio de la consciencia y a la investigación de otras formas de terapia adaptadas a la psiquiatría. Con un enfoque decididamente médico y científico, crea una nueva disciplina que llamará «Sofrología», o estudio de la consciencia en equilibrio.

Su objetivo es, pues, proporcionar a sus pacientes una mejoría de su calidad de vida. En los años 60 y todavía empujado por esta motivación, sus viajes le llevaron a Suiza, donde colaboró con el profesor Ludwig Binswanger (1881-1966) padre de la psiquiatría fenomenológica. También entonces profundizará en el estudio de las técnicas de la hipnosis y relajación terapéuticos, desarrollados especialmente por el médico alemán Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) en su «entrenamiento autógeno».

Sin embargo, fue durante una estancia de dos años en Oriente (India y Japón), donde conocerá el yoga, el budismo tibetano y el Zen japonés. Éste lo integrará y personalizará en muchas de sus técnicas básicas, para sentar las bases de su método: la Sofrología Caycediana.

En su fin último, la sofrología persigue el desarrollo de las capacidades y los valores existenciales de la persona tales como libertad, responsabilidad y dignidad. La Sofrología ha experimentado un notable avance y consolidación en muchos países de Occidente como Francia, Suiza, Italia, Bélgica, Portugal y España.

Es un método accesible y aconsejable para cualquier persona. El único requisito esencial es la autodisciplina para ejecutar la práctica durante las primeras semanas, hasta que la obtención de resultados evidentes (muchas veces en cuestión de días) la convierte en un hábito saludable para la vida cotidiana.

Epistemología de la sofrología

Se refiere al conjunto de conceptos y teorías postuladas en sofrología en torno al estudio de la conciencia humana. El método de investigación empleado para el estudio de la conciencia es la fenomenología, escuela filosófica iniciada por el filósofo Husserl. El objetivo de este método es que la persona pueda conocer las cosas de una forma pura y clara. Invita al sujeto a aproximarse al objeto de estudio liberándose de todo prejuicio o condicionamiento. El sujeto aprende a eliminar todo aquello que entorpece el conocimiento y a desarrollar la intuición como estrategia que va más allá de la razón misma.

El Dr. Caycedo adapto el método fenomenológico a la sofrología de tal manera que la persona aprenda a conocer su propia conciencia. Durante la práctica de este método, el individuo aprende a entablar una relación nueva entre su mente y su cuerpo. Se trata de un descubrimiento progresivo donde la persona aprende a crear un nuevo espacio interior. Mente y cuerpo se descubren con una visión más profunda y se interrelacionan de forma positiva, conscientes de sus valores pasados, presentes y futuros.

Método Caycedo

Este método es la estructura práctica de la sofrología, está inspirado inicialmente en técnicas orientales como el yoga, budismo y zen, adaptado a la mentalidad y forma de vida actual. Consiste en la práctica de la Relajación Dinámica de Caycedo (RDC) y de las Técnicas Frónicas Específicas (trabajan los parámetros del pasado, del presente o del futuro de la persona, haciendo siempre énfasis en sus vivencias positivas.). La Relajación está compuesta por doce grados que forman parte de una metodología coherente y estructurada, cuyo objetivo principal es que la persona desarrolle de forma progresiva el conocimiento de sí misma a nivel corporal, mental, emocional, conductual, axiológico y social. Utiliza como medio técnicas de relajación, ejercicios respiratorios y estrategias psicofísicas para favorecer una cotidianidad serena, la creación de hábitos positivos, el refuerzo de los recursos del individuo y el desarrollo de los valores existenciales. (Dra.Natalia Caycedo, 2003)

Desde su creación, la sofrología ha ido evolucionando y de ser una disciplina exclusivamente psiquiátrica, pasó a formar parte de las diferentes especialidades médicas.

Psicología (clínica, social, laboral, etc.)

·         Trastornos de ansiedad (pánico, fobias, trastorno de ansiedad generalizada, estrés postraumático)
·         Trastornos del estado de ánimo
·         Afecciones de origen psicosomático
·         Trastornos de conducta alimentaria
·         Trastornos del sueño
·         Estrés laboral
·         Apoyo a familiares
·         Trabajo social

Medicina

·         Naturista

·         Geriatría

·         Ginecología

·         Obstetricia

·         Nutrición

·         Oncología

·         Cuidados paliativos

·         Cardiología

·         Neumología

·         Endocrinología

·         Anestesiología

·         Cirugía

·         Neurología

·         Reumatología

·         Embarazo(pre y pos parto)

Fisioterapia

·         ortopédicos

·         reumatológicos (cervicales, lumbalgias)

·         neurológicos

·         respiratorios

Pedagogía

·         Desarrollo de capacidades intelectuales, sociales, físicas y emocionales

·         Potenciar la atención y la concentración.

·         Ejercitar de forma particular la memoria con métodos específicos

·         Reforzar la personalidad del alumno.

·         Fomentar una actitud positiva ante el estudio y los exámenes.

·         Reforzar valores

·         Mejorar la sociabilidad en el aula.

Deporte

·         Entrenamiento psicofísico

·         Preparación de atletas

 El objetivo de la sofrología es aumentar los recursos personales para:

1.    Favorecer en la persona la consciencia de la percepción de su propio cuerpo y de su mente y mejorar la gestión de su respuesta de estrés y de relajación.
2. Desarrollar mayor serenidad y una actitud constructiva ante los estresores.
3. Aprender a relajarse física y mentalmente.
4. Promover un biorritmo saludable impulsando la práctica de ejercicio físico y mental, logrando el establecimiento de una alimentación sana.
5. Desarrollar actitudes positivas ante la vida (anticipación positiva) y optimismo ante los proyectos de la vida.
6. Aprender a gestionar los pensamientos negativos (preguntas, dialogo interno) y emociones negativas (ansiedad, irritabilidad, etc.).
7. Promover bienestar, autoestima y seguridad en uno mismo.

Para el Dr. Caycedo, la consciencia humana está aún encubierta. Nuestra vida está orientada principalmente hacia el mundo exterior y nuestra vida interior nos es desconocida. La existencia parece estar dirigida por nuestro condicionamiento, automatismos e instintos. Es sólo a través de un método de entrenamiento de carácter contemplativo y meditativo que podemos propiciar el descubrimiento de nuestra consciencia.

Alfonso Caycedo define la consciencia humana como la fuerza responsable de la integración de todas las estructuras de la existencia del ser. No sólo se trata de la consciencia de una realidad externa o interna, sino que es una fuerza cohesiva que integra el cuerpo, la mente y todas las estructuras responsables de la existencia de la los seres humanos. (Sofrocay, 2018)

La Sofrología distingue tres estados de consciencia:

v  La consciencia patológica (o «enferma»): en esta es alterada la visión del mundo.

v  La consciencia ordinaria: Se ajusta a la normalidad, ya que el promedio de personas vive en un estado de consciencia ordinaria.

v  La consciencia sofrónica: Éste es un estado especial de consciencia, que a veces puede sentir en un momento de felicidad, de armonía con uno mismo y/o con su entorno. Un momento de entusiasmo creativo, en comunión con todo lo que hace al ser humano un ser admirable.

La Sofrología tiene como objetivos:

·         El estudio de la consciencia humana: Ofrece una metodología para que el individuo conozca de forma vivencial su propia consciencia.

·         Técnicas a nivel terapéutico: Los profesionales de las ciencias de la salud (médicos, enfermeras, psicólogos, fisioterapeutas, logopedas, odontólogos, etc.) utilizan las técnicas sofrológicas de forma única o complementaria a su terapia con el fin de que el paciente las incorpore dentro de su propio tratamiento.

·         Técnicas a nivel pedagógico: Se aplica para reforzar capacidades intelectuales tales como la atención, concentración, aprendizaje y memoria en diferentes grupos de edad.

·         Método de entrenamiento: (la Relajación Dinámica de Caycedo) para toda persona que quiera conocer mejor su consciencia, desarrollar sus capacidades, adquirir mayor resistencia ante problemas de origen psicosomático y conquistar una mejor calidad de vida.

El método Caycedo, consiste en una serie de técnicas de relajación, ejercicios respiratorios, movimientos corporales y estrategias de activación mental que tienen como fin el conocimiento de sí mismo y el desarrollo de la consciencia. De forma progresiva y metódica la persona va aumentando la percepción y conocimiento de su propia corporalidad, sus emociones, pensamientos, conducta y sus propios valores, desarrollando su voluntad para mejorar aquellas capacidades que quiere potenciar y tratar sus percepciones, sentimientos o pensamientos molestos.

La Sofrología Caycediana hace énfasis en el ser humano como sujeto de sí mismo, de sus pensamientos, de sus emociones, de sus actuaciones y no objeto de sus impulsos, de sus sentimientos o de las circunstancias. Siendo una disciplina basada en la fenomenología, potencia la consciencia, la libertad y la responsabilidad del individuo.

Bibliografía

Dra.Natalia Caycedo, K. v. (2003). Natura Medica Trix. Obtenido de www.Dialnet-LaSofrologiaCaycediana-4914533.pdf

Sofrocay. (2018). Instituto Nacional de Sofroligia Caycediana. Obtenido de https://www.sofrologia.com/los-fundamentos-teoricos-de-la-sofrologia/